มนุษย์ไอที กับการถนอมสายตา

มนุษย์ไอที กับการถนอมสายตา

สายตาเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยในการมองเห็น และรับข้อมูลเข้าสู่สมอง การใช้สายตามากเกินไปและหนักเกินไป ก็จะเกิดปัญหาสายตาตามมาในเวลาไม่นานนัก โดยเฉพาะในปัจจุบันซึ่งมีสื่อต่างๆ ให้เสพมากเหลือเกิน ในอินเตอร์เน็ตมีข้อมูลให้อ่าน ให้ดูมากมาย อุปกรณ์อีเล็คทรอนิคก็เช่นกัน ทั้งคอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ค มือถือ แท็บเล็ต เกมต่างๆ ที่ช่วยให้เราสามารถเสพข้อมูลทางสายตาได้ทุกที่ ยิ่งส่งผลให้สายตามีปัญหาเร็วกว่าปกติ  

ดังนั้นเราต้องรู้จักวิธีการรักษาสุขภาพของดวงตา เพื่อให้ใช้งานได้อีกยาวนาน ซึ่งบทความนี้ขอนำทุกท่านไปรู้จักวิธีการถนอมสายตาของมนุษย์ไอทีอย่างเราๆ กันครับ

  ตั้งเวลาในการทำงานและหยุดพักสายตา

สำหรับท่านใดที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ลองหาโปรแกรมประเภทตั้งเวลาปลุกมาใช้ เพื่อป้องกันการทำงานเพลินจนลืมเวลา เพราะเมื่อเราทำงานๆๆๆ และทำงานไปเรื่อยๆ ก็จะมีสมาธิ ทำให้ทำงานได้ดี แต่ขณะเดียวกัน ก็ส่งผลเสียต่ออวัยวะอย่างดวงตาของเรา ลองสังเกตุจะพบว่า ดวงตาจะกระพริบน้อยลง ซึ่งจะทำให้ดวงตาแห้งนั่นเอง

การหยุดพักเป็นระยะๆ อาจจะติดตั้งโปรแกรมตัวนี้ก็ได้ ชื่อ FreeCounter TImer เช่นตั้งเวลาให้เตือนทุก 1 ชั่วโมงเพื่อพักสายตา และลุกขึ้นเดินเหยียดแข็งเหยียดขา หรือนอนนิ่งๆ บนพื้นเรียบจะดีที่สุด นอนมองเพดาน สัก 10 นาทีแล้วมาทำงานต่อ วิธีนี้ได้พักจริงๆ เพราะการนอนราบกับพื้นเรียบๆ จะช่วยลดผ่อนคลายการทำงานของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อโดยรอบที่ต้องทำหน้าที่พยุงร่างกายขณะนั่งทำงานนั่นเอง

เครื่องดื่มบางประเภทมีผลต่อประสาทตา

เครื่องดื่มบางประเภทอย่างกาแฟ หรือชาเขียวจะมีผลออกฤทธิ์โดยตรงกับตา ประสาทและกล้ามเนื้อรอบๆ ดวงตา เช่นการกินกาแฟกระป๋องซึ่งมีคาเฟอีนค่อนข้างสูงแล้วตามด้วยชาเขียวอีกหนึ่งขวด ซึ่งมีกาเฟอีนใกล้เคียงกัน ปรากฎว่าอาการเบลอ พอศึกษาข้อมูลลึกๆ แล้ว จึงได้คำตอบ คือในนชาเขียว ข้อความที่ระบุกาเฟอีนไว้ข้างขวด ดูน้อยมาก แต่ต้องคูณกับปริมาณจริงทั้งขวดจึงจะได้ตัวเลขที่แท้จริงของคาเฟอินในกระป๋องนั้น เครื่องดื่มสองประเภทนี้จึงควรหลีกเลี่ยงการกินทั้ง 2 อย่างในเวลาไล่เลี่ยกัน เพราะจะทำให้เบลอทำงานไม่ได้ ปวดตา

แก้ปัญหาอาการเบลอ ปวดรอบดวงตาเบื้องต้น

กรณีนี้จะเกิดจากการใช้สายตามากเกินไป อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานมากเกินไป ทำให้เบลอมองไม่ชัด เป็นปัญหาทางสายตาชั่วขณะ แต่ก็ไม่ควรปล่อยให้เปิดขึ้นบ่อยๆ เมื่อเราใช้สายตาไปนานๆ กล้ามเนื้อรอบดวงตาจะล้า ทำให้โฟกัสไม่ได้ จึงเกิดอาการเบลอ ก็เป็นอาการแจ้งเตือนว่าได้เวลาหยุดพักแล้วนะ ในตู้เย็นจึงควรจะมีผ้าเย็นหรืออะไรเย็นๆ เอาไว้ประคบรอบดวงตา ก็จะช่วยบรรเทาอาการนี้ได้

อาหารบำรุงสายตา

อาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพสายตามีหลายชนิด เช่น ไข่แดง ฟักทอง เครื่องในพวกตับหมู เป็นต้น สำหรับอาหารนั้นดูเหมือนว่าไม่น่าจะมีปัญหาอะไร เพราะเมนูสิ้นคิดอย่าง ข้าวผัดหมู ข้าวใข่เจียว กระเพราไข่ดาว นั้นมีไข่แดงที่ช่วยบำรุงสายตาอยู่แล้ว แต่หากเป็นอาหารอย่างฟักทอง อาจจำเป็นต้องจงใจหาซื้อมาทานเพื่อบำรุงสายตาโดยเฉพาะ

การใส่แว่นตาช่วยป้องกันแสงที่มากเกินไป
การใช้แว่นอาจจะแบ่งเป็น 2 ประเภทคือแว่นตาสำหรับใช้กับหน้าจอคอมพิวเตอร์และแว่นตาสำหรับใช้กันแดด ซึ่งก็เป็นวิธีช่วยถนอมสายตาเราได้เช่นกัน

หากทุกท่านสามารถปฎิบัติได้ตามนี้ รับรองว่าจะมีสายตาที่ดี และใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพไปอีกนานแสนนานครับ

——————————————

 

 

ติดตามและไม่พลาดทุกการเคลื่อนไหวของ ข่าวIT

ข่าวล่าสุด

Freelance สายไอที อยากเป็นจัง ทำไงดี

มนุษย์ไอทีบางทีเป็นบุคลากรอันเป็นที่ต้องการในตลาดแรงงานอย่างมาก ซึ่งบางครั้งกิจการเล็กๆ อาจไม่มีกำลังที่จะจ้างพนักงาน IT แบบประจำได้ ทำให้เกิด Freelancer สายไอทีขึ้นมากมายเพื่อแก้ปัญหาในจุดนี้ แต่บางทีบางท่านอาจยังงงๆ ว่าจะเริ่มเป็นทำ Freelance อย่างไรดี บทความนี้จะพาไปดูกันครับ…

อ่านเพิ่มเติม »

Kirin 9000 + จอ Oled น่าจะมาใน Huawei P50

Huawei แบรนด์สมาร์ทโฟนรายใหญ่จากประเทศจีน ที่มีการส่งโทรศัพท์มือถือรุ่นใหม่ๆ ออกมาอย่างต่อเนื่อง และปฎิเสธไม่ได้เลยว่าการริเริ่มความร่วมมือระหว่าง Huawei กับ Leica เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เกิดการแข่งขันด้านการพัฒนากล้องถ่ายรูปภายในสมาร์ทโฟนอย่างดุเดือด แต่ไม่ใช่เพียงแค่นั้น Huwei ยังพยายามผลิต CPU ของตนเองอย่าง Kirin เข้าแข่งขันในสมรภูมิมือถืออีกด้วย…

อ่านเพิ่มเติม »

Software ERP มีดีอย่างไรทำไมโคตรแพง

คนธรรมดาๆ อาจไม่ค่อยคุ้นหูคุ้นตากับชื่อ Software ERP สักเท่าไหร่ แต่ถ้าเป็นภาคธุรกิจยุคใหม่น่าจะมีความคุ้นเคยกับซอฟท์แวร์หรือโปรแกรมประเภทนี้ไม่มากก็น้อย เพราะเป็นโปรแกรมที่ใช้เพื่อวางแผนการจัดการ และเป็นที่รับทราบโดยทั่วกันว่าราคาโคตรจะแพง โดยซอฟท์แวร์ประเภทนี้จะมีการรวมข้อมูลทุกอย่างบันทึกไว้ใน Database หลัก ทำให้ฝ่ายบริหารหรือฝ่ายอื่นๆ ที่ต้องการใช้ข้อมูลสามารถดึงข้อมูลที่ต้องการออกมาได้ทันที และทำให้องค์กรสามารถทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ…

อ่านเพิ่มเติม »

Website ยังจำเป็นหรือไม่ ในยุค Social Media ครองเมือง

ช่วงยุคบูมของ .com ใครๆ ก็ต้องสร้างเว็บไซต์ ยิ่งใครไปจดทะเบียนชื่อเว็บไซต์ดีๆ เก๋ๆ ไว้ สามารถขายต่อทำกำไรได้แบบเป็นชิ้นเป็นอันเลยทีเดียว แต่เมื่อเวลาล่วงเลยผ่านมาจนยุคนี้ที่กำลังจะก้าวสู่ปี 2021 กลายเป็นยุคเฟื่องฟูของโซเชียลมีเดีย จึงมีคำถามเกิดขึ้นว่าแล้ว website ยังคงจำเป็นอยู่หรือไม่ ในเมื่ออยากขายของก็ขายผ่านโซเชียลได้ อยากเผยแพร่ข้อมูลก็เผยแพร่ผ่านโซเชียลได้ แล้วจะทำ website ไปทำไม…

อ่านเพิ่มเติม »

ได้มีการเปิดตัว อย่างเป็นทางการแล้ว รีวิว ดิสนีย์พลัส เปิดตัวราคาไทย

ได้มีการเปิดตัว อย่างเป็นทางการแล้ว โดยข่าวนี้ถูกปล่อยออกมา ในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2021 แต่เดิมถูกคาดการณ์ว่า ราคาของค่าบริการ แอพดิสนีย์พลัส…

อ่านเพิ่มเติม »

น่าจะเป็นข่าวดีสำหรับ iPad ได้รับการปรับปรุงแอป Microsoft Office

ในที่สุดแล้ว ทาง Microsoft ได้เปิดตัวแอพ Office แบบ all-in-one ครบเว็ทสำหรับไอแพดโดยเฉพาะ ซึ่งทำให้ผู้เชี่ยวชาญ ระดับองค์กรที่ใช้แท็บเล็ต …

อ่านเพิ่มเติม »

นี่คือการรีวิว สุดยอดโปรเจคเตอร์แบบพกพา BenQ GV1

เมื่อพูดถึงโปรเจคเตอร์ หลายคนอาจจะนึกถึง เครื่องโปรเจคเตอร์ขนาดใหญ่ ที่พกพาไปไหนลำบาก แต่นี่ คือโปรเจคเตอร์พกพา…

อ่านเพิ่มเติม »