" "

มนุษย์ไอที กับการถนอมสายตา

มนุษย์ไอที กับการถนอมสายตา

สายตาเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยในการมองเห็น และรับข้อมูลเข้าสู่สมอง การใช้สายตามากเกินไปและหนักเกินไป ก็จะเกิดปัญหาสายตาตามมาในเวลาไม่นานนัก โดยเฉพาะในปัจจุบันซึ่งมีสื่อต่างๆ ให้เสพมากเหลือเกิน ในอินเตอร์เน็ตมีข้อมูลให้อ่าน ให้ดูมากมาย อุปกรณ์อีเล็คทรอนิคก็เช่นกัน ทั้งคอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ค มือถือ แท็บเล็ต เกมต่างๆ ที่ช่วยให้เราสามารถเสพข้อมูลทางสายตาได้ทุกที่ ยิ่งส่งผลให้สายตามีปัญหาเร็วกว่าปกติ  

ดังนั้นเราต้องรู้จักวิธีการรักษาสุขภาพของดวงตา เพื่อให้ใช้งานได้อีกยาวนาน ซึ่งบทความนี้ขอนำทุกท่านไปรู้จักวิธีการถนอมสายตาของมนุษย์ไอทีอย่างเราๆ กันครับ

  ตั้งเวลาในการทำงานและหยุดพักสายตา

สำหรับท่านใดที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ลองหาโปรแกรมประเภทตั้งเวลาปลุกมาใช้ เพื่อป้องกันการทำงานเพลินจนลืมเวลา เพราะเมื่อเราทำงานๆๆๆ และทำงานไปเรื่อยๆ ก็จะมีสมาธิ ทำให้ทำงานได้ดี แต่ขณะเดียวกัน ก็ส่งผลเสียต่ออวัยวะอย่างดวงตาของเรา ลองสังเกตุจะพบว่า ดวงตาจะกระพริบน้อยลง ซึ่งจะทำให้ดวงตาแห้งนั่นเอง

การหยุดพักเป็นระยะๆ อาจจะติดตั้งโปรแกรมตัวนี้ก็ได้ ชื่อ FreeCounter TImer เช่นตั้งเวลาให้เตือนทุก 1 ชั่วโมงเพื่อพักสายตา และลุกขึ้นเดินเหยียดแข็งเหยียดขา หรือนอนนิ่งๆ บนพื้นเรียบจะดีที่สุด นอนมองเพดาน สัก 10 นาทีแล้วมาทำงานต่อ วิธีนี้ได้พักจริงๆ เพราะการนอนราบกับพื้นเรียบๆ จะช่วยลดผ่อนคลายการทำงานของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อโดยรอบที่ต้องทำหน้าที่พยุงร่างกายขณะนั่งทำงานนั่นเอง

เครื่องดื่มบางประเภทมีผลต่อประสาทตา

เครื่องดื่มบางประเภทอย่างกาแฟ หรือชาเขียวจะมีผลออกฤทธิ์โดยตรงกับตา ประสาทและกล้ามเนื้อรอบๆ ดวงตา เช่นการกินกาแฟกระป๋องซึ่งมีคาเฟอีนค่อนข้างสูงแล้วตามด้วยชาเขียวอีกหนึ่งขวด ซึ่งมีกาเฟอีนใกล้เคียงกัน ปรากฎว่าอาการเบลอ พอศึกษาข้อมูลลึกๆ แล้ว จึงได้คำตอบ คือในนชาเขียว ข้อความที่ระบุกาเฟอีนไว้ข้างขวด ดูน้อยมาก แต่ต้องคูณกับปริมาณจริงทั้งขวดจึงจะได้ตัวเลขที่แท้จริงของคาเฟอินในกระป๋องนั้น เครื่องดื่มสองประเภทนี้จึงควรหลีกเลี่ยงการกินทั้ง 2 อย่างในเวลาไล่เลี่ยกัน เพราะจะทำให้เบลอทำงานไม่ได้ ปวดตา

แก้ปัญหาอาการเบลอ ปวดรอบดวงตาเบื้องต้น

กรณีนี้จะเกิดจากการใช้สายตามากเกินไป อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานมากเกินไป ทำให้เบลอมองไม่ชัด เป็นปัญหาทางสายตาชั่วขณะ แต่ก็ไม่ควรปล่อยให้เปิดขึ้นบ่อยๆ เมื่อเราใช้สายตาไปนานๆ กล้ามเนื้อรอบดวงตาจะล้า ทำให้โฟกัสไม่ได้ จึงเกิดอาการเบลอ ก็เป็นอาการแจ้งเตือนว่าได้เวลาหยุดพักแล้วนะ ในตู้เย็นจึงควรจะมีผ้าเย็นหรืออะไรเย็นๆ เอาไว้ประคบรอบดวงตา ก็จะช่วยบรรเทาอาการนี้ได้

อาหารบำรุงสายตา

อาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพสายตามีหลายชนิด เช่น ไข่แดง ฟักทอง เครื่องในพวกตับหมู เป็นต้น สำหรับอาหารนั้นดูเหมือนว่าไม่น่าจะมีปัญหาอะไร เพราะเมนูสิ้นคิดอย่าง ข้าวผัดหมู ข้าวใข่เจียว กระเพราไข่ดาว นั้นมีไข่แดงที่ช่วยบำรุงสายตาอยู่แล้ว แต่หากเป็นอาหารอย่างฟักทอง อาจจำเป็นต้องจงใจหาซื้อมาทานเพื่อบำรุงสายตาโดยเฉพาะ

การใส่แว่นตาช่วยป้องกันแสงที่มากเกินไป
การใช้แว่นอาจจะแบ่งเป็น 2 ประเภทคือแว่นตาสำหรับใช้กับหน้าจอคอมพิวเตอร์และแว่นตาสำหรับใช้กันแดด ซึ่งก็เป็นวิธีช่วยถนอมสายตาเราได้เช่นกัน

หากทุกท่านสามารถปฎิบัติได้ตามนี้ รับรองว่าจะมีสายตาที่ดี และใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพไปอีกนานแสนนานครับ

——————————————

 

 

ติดตามและไม่พลาดทุกการเคลื่อนไหวของ ข่าวIT

ข่าวล่าสุด

ความรู้และเทคนิคไอที

ทริคง่ายๆ การหาหนัง ซีรีย์ ที่ถูกใจตามความต้องการของคุณ บน Netflix

วิธีที่ทำให้ Netflix สามารถแนะนำภาพยนตร์และซีรีย์ ที่ตรงกับไลฟ์สไตล์การดูของคุณ

อ่านเพิ่มเติม »